Yoga
​​​
​
Voor herstel, ontspanning en veerkracht.
Ook als je klachten ervaart, of wanneer mobiliteit niet vanzelfsprekend is.
​
Op zoek naar meer balans en ontspanning, of ervaar klachten die je ervan weer houden veerkrachtig en flexibel te voelen? Ik bied Individuele sessies, Herstel- en Stoel Yoga aan. Gericht op fysieke + mentale ontspanning en algehele flexibiliteit. De lessen zijn toegankelijk, fysiotherapeutisch onderbouwd en er is ruimte voor aanpassing waar nodig.
​
​​Yoga is over het algemeen een rustige vorm van beweging waarin ademhaling en houdingen worden gecombineerd. Het brengt meer ontspanning, fysiek en mentaal veerkracht en flexibiliteit. Ongeacht je leeftijd of conditie! Je hoeft niet uitermate flexibel te zijn, of een bepaald lichaamstype te hebben. Integendeel, Yoga is echt voor iedereen. Dit maakt het een waardevolle aanvulling op bijvoorbeeld je Fysiotherapie behandeling.
​
De fysiologische voordelen van Yoga worden ook wetenschappelijk onderbouwd. Bij (langdurige of chronische-) klachten kunnen onderliggende factoren zoals spanning, disregulatie of afgenomen flexibiliteit namelijk een rol spelen. Zo hebben de verschillende onderdelen van Yoga bewezen effecten op:
-
Het verlagen en stabiliseren van de bloeddruk en het hartritme
-
Het stimuleren van het immuunsysteem; door de beweging en gecontroleerd rekken van dieperliggende weefsel (fascie) wordt de functie van het lymfesysteem gestimuleerd
-
Disregulatie na Covid infectie
-
Het verlagen van laaggradige ontstekingsactiviteit
-
Een verbetering van coördinatie en balans
-
Concentratie, mentaal welzijn en plasticiteit van het brein
-
Slaapkwaliteit en hormoonhuishouding
-
Zuurstofopname en longfunctie
​
Het helpt je bovendien je lichaamsbewustzijn te vergroten, door je proprioceptie en interoceptie te versterken. Dit betekent simpel gezegd, dat je hierdoor meer balans en coördinatie helpt te creëren, maar ook beter grenzen leert aanvoelen. Zo kun je klachten beter hanteren én voorkomen. Mild rekken en bewuste ademhaling creëren meer ontspanning en 'ruimte' in zowel je hoofd als lichaam. Samen zijn dit belangrijke voorwaarden die je herstel ondersteunen, en je helpen veerkracht te behouden in je dagelijks leven.
​
​
''De meest ervaren Yogi is niet uitermate flexibel; maar kent zijn of haar grenzen''​​
​
​​
Yoga op maat: individuele begeleiding
Een stap zetten naar meer balans en ontspanning kan soms overweldigend zijn. Wil je ontdekken welke houdingen of vormen van Yoga bij je passen op dit moment, of wat Yoga in het algemeen voor jou kan betekenen? Of kun je bij andere thema's ontspanning en een zetje in de goede richting gebruiken? Ik begeleid je graag persoonlijk tijdens een 1:1. sessie. We creëren een programma die jouw doel op dat moment ondersteunt. Ongeacht je leeftijd of belastbaarheid.
​
Begeleiding kan door middel van losse sessies of in een traject van 6 weken.
​​
Wat kun je verwachten van een individuele sessie?
Of je nu ontspanning zoekt, of juist een extra prikkel, we delen de sessie in naar jouw behoefte. We rollen samen een matje uit en ik begeleid je gedurende een uur. Als je voor het eerst in de praktijk bent, vraag ik je een kort formulier in te vullen met vragen over je (globale) gezondheid en eventuele klachten. Zodoende kunnen we oefeningen en houdingen inzetten die zo goed mogelijk aansluiten. Ook helpt dit bij het inschatten wanneer Yoga wel, of minder geschikt is op dit moment.
​
​
Traject: 6 weken samen onderweg
​​
Samen duurzaam aan de slag? Binnen een traject van 6 weken maken we een persoonlijk programma gericht op jouw doel.
Je wordt begeleid in de opbouw en uitvoering van oefeningen, en hoe je de principes van Yoga in je dagelijks leven kunt inbouwen. Of hoe deze jouw herstel verder kunnen ondersteunen. Bijvoorbeeld door middel van routines, ademhalingstechnieken, reflectie, of leren omgaan met gedachten/emoties. Of we beoefenen eenvoudig samen Yoga. We leggen een basis in je ademhaling en techniek.
​
Thema's die aan bod komen zijn:
​
-
Adem en ademhalingstechnieken
-
De rol van je zenuwstelsel in ontspanning en regulatie
-
Gedachten of emoties
-
Ontspanning in inspanning
-
Een balans houden: ontwikkel routines die je blijvend dienen
​
Neem contact op om de mogelijkheden te bespreken!
​
​Foto begeleiden
Herstel Yoga
​
Wil je meer ontspanning, veerkracht en flexibiliteit ervaren? Wees dan welkom bij Herstel Yoga! Ook (juist) bij klachten of (chronische) aandoeningen kun je extra ontspanning gebruiken. Bijvoorbeeld bij rugklachten, Post- Covid of vermoeidheid. Herstel Yoga biedt een rustige vorm van bewegen waarbij ademhaling en houdingen worden gecombineerd. Er is alle ruimte voor aanpassing waar nodig. Je kunt vaak meer dan je denkt!
​
De lessen vinden plaats in Fysiotherapiepraktijk De Balans in Leek. Twijfel je om de stap te zetten? Neem gerust contact op om te sparren.
​​​
Stoel Yoga
​
De naam zegt het al; bij Stoel Yoga komen alle principes van Yoga aan bod, zonder op en af een matje te komen. Afgenomen mobiliteit hoeft geen drempel te zijn! Fijn bij zere knieën of heupen, of bij verlaagde algehele energie en belastbaarheid. Ook deze les is geschikt als aanvulling op bijvoorbeeld je behandeling van therapeut of specialist.
​​
Wil je Yoga op eigen termen ervaren? Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken.