Yoga
Je lichaam de juiste ontspanning en omstandigheden bieden om te herstellen, of veerkrachtig te blijven.
Ervaar meer rust, ontspanning en bewegingsvrijheid door Yoga. Ook (juist) als je klachten ervaart, of wanneer mobiliteit niet vanzelfsprekend is - Yoga is echt voor iedereen, en elk lichaam! Ontdek meer over hoe Yoga bijdraagt aan je gezondheid en mentale welzijn.
Toegankelijke, onderbouwde lessen, en ruimte voor persoonlijke aandacht.
Ben je op zoek naar meer ontspanning, bewegingsvrijheid, kalmte in jezelf en dagelijks leven, of ervaar je klachten die je ervan weerhouden veerkrachtig te voelen? Ik bied Individuele sessies, FysioFlow, Herstel- en Stoel Yoga aan. Gericht op fysieke + mentale ontspanning en algehele flexibiliteit. De lessen zijn toegankelijk, fysiotherapeutisch onderbouwd en in kleine groepjes (max. 10 pers.) is er altijd ruimte voor persoonlijke aandacht of aanpassing en betrokkenheid. Veiligheid, en goede techniek en uitvoering staan centraal.
Yoga is over het algemeen een rustige vorm van beweging waarin ademhaling en houdingen worden gecombineerd. Het is een waardevolle aanvulling op fysiotherapie door velen gezondheidsvoordelen. Je hoeft niet flexibel te zijn, of een bepaald lichaamstype te hebben. Integendeel, Yoga is echt voor iedereen.
Lees meer over de verschillende typen Yoga en hoe dit kan bijdragen aan je herstel:
''Flexibiliteit is meer dan soepelheid: het is het vermogen
terug te deinzen na tegenslag''
Herstel Yoga
Een toegankelijke en ontspannen les met milde beweging en zachte houdingen, gecombineerd met ademhaling, en met alle ruimte voor aanpassing wanneer nodig. Met restorative en lichte bewegingen zijn de oefeningen met name op de grond, maar ook enkele staand. Ook (juist) aansluitend bij fysieke klachten, of (chronische) aandoeningen. Bijv. bij rugklachten, reuma of Post- Covid. Dit maakt het een waardevolle toevoeging op bijv. je behandeling.
De Balans, Leek - Donderdag 16.00-17.00
* Het is fijn als je op handen en knieën kunt zitten.
Je bent voor elke groepsles welkom voor een gratis eerste proefles. Stuur mij een bericht om je aan te melden. Even bellen mag ook.
Aanvulling op Fysiotherapie & voordelen
De gezondheidsvoordelen van Yoga ondersteunen bij het herstel én preventie van klachten of ziekte, en opbouwende veerkracht als integratie na je behandeling. Zo draagt flexibiliteit, net zoals spierkracht, bij aan spierfunctie, en samen met ademhaling uiteindelijk aan vitaliteit. Bewuste (mindfull) bewegingen stimuleren neurologsiche processen en je mentale gezondheid. Dit maakt het tevens een waardevolle aanvulling op een Fysiotherapie behandeling.
Juist bij klachten of ziekte kun je extra ontspanning gebruiken. Bij (langdurige of chronische-) klachten kunnen onderliggende factoren zoals spanning, disregulatie of afgenomen flexibiliteit een rol spelen. De fysiologische voordelen van Yoga worden hierbij wetenschappelijk onderbouwd. Zo hebben de verschillende onderdelen van Yoga gunstige effecten op:
-
Een hoge bloeddruk en hartritme
-
Het stimuleren van het immuunsysteem; door de beweging en gecontroleerd rekken van dieperliggende weefsel (fascie) wordt de functie van het lymfesysteem gestimuleerd
-
Disregulatie na Covid infectie
-
Het verlagen van (laaggradige) ontstekingsactiviteit
-
Een verbetering van coördinatie en balans
-
Concentratie, mentaal welzijn en neurologische processen in het brein
-
Slaapkwaliteit en hormoonhuishouding
-
Zuurstofopname en longfunctie
Grenzen leren voelen én zetten
Het helpt je bovendien je lichaamsbewustzijn te vergroten, door je proprioceptie en interoceptie te versterken. Dit betekent simpel gezegd, dat je hierdoor meer balans en coördinatie creëert, maar ook beter grenzen leert aanvoelen. Zo kun je klachten beter hanteren én voorkomen. En leer je met meer compassie naar je ervaring te kijken. Veiligheid, en goede techniek zijn leidend in de les, om ieder een fijne ervaring met Yoga te bieden.
Lees meer interessante inzichten en feiten over de verschillende onderdelen van Yoga:
-
Effects of Yoga on (stress)hormones and parasympatic activity
-
Beneficial neurological effects of breathwork and Yogic aspects
-
Effects of Yoga on anxiety and fatique on woman with cancer
Yoga op maat
Soms kun je een zetje in de goede richting gebruiken. Wil je ontdekken welke houdingen of vormen van Yoga bij je passen op dit moment, of hoe je meer uit je ademhaling en herstel kan halen? Of kun je bij andere thema's ontspanning en ondersteuning gebruiken? Ik begeleid je graag gedurende een uur persoonlijk tijdens een 1:1. sessie. We creëren een les wat jouw doel op dat moment ondersteunt. Ongeacht je leeftijd of belastbaarheid. Achteraf ontvang je een persoonlijk programma met oefeningen en tips die we samenstellen indien gewenst.
Individuele begeleiding
We delen de sessie in naar jouw behoefte. Er is ruimte voor verdieping en integratie van integrale leefstijl- en Yoga aspecten indien gewenst. Voorafgaand aan de eerste sessie, brengen we kort je (globale) gezondheid in kaart, om de oefeningen en houdingen zo fijn mogelijk te laten aansluiten.
Ben je benieuwd naar wat een persoonlijke sessie voor je kan betekenen? Of liever eerst even contact om vragen te stellen? Neem gerust contact op.
